1800 kcal

Korzystaj ze strony ilewazy pl albo zainwestuj 30 zł w wagę kuchenną. Licz ze wzoru, 1500 kcal to zdecydowanie za mało. Strzelając w ciemno, przy treningu siłowym, w tym wieku, przy trójce dzieci, nie ma co jeść mniej niż jakieś 1800 kcal. Wykroki? Wujek google pomoże.:-) Sprawdź jeszcze, czy nie masz distasis recti, bo to może być problem.

[...] chleb tylko na zakwasie, najlepiej swój... czytałaś w ogóle? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w artykułach w regulaminie. Zamiast bez przerwy pytać może poczytaj trochę. 1800 kcal 120b 80t 150ww układaj dietę wg tego rozkładu, jeśli zajrzy szefowa to zmieni w przypadku błędu (bo na zdjęciach nie ma całej sylwetki, nie widać proporcji), ale [...]

[...] Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.

[...] Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki. Dziękuję za podpowiedź :) Zmieniłam rozkład wg [...]

[...] mam. Ten jadłospis jest przykładowy, bo to od dnia zależy. Z racji tego że w ogóle to nie przynosi efektów, bo teraz jak ćwiczę to jestem głodna i rzucam się wieczorem na jedzenie. Problemem dla mnie są też kompulsy, ale mam nadzieje że jak będę jadła te 1800 kcal to przestaną mnie nękać. Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2012-01-22 10:45:58

[...] ale zależy mi na tym żeby nauczyć się zdrowo odżywiać. Zrzucić trochę tłuszczyku żeby dobrze wyglądać, tzn. mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie a nie wyglądać jak wieszak. Czy dieta redukcyjna 1800 kcal była dobra? A jeśli tak to jakie ustalić proporcje węgli, tłuszczu i białka (w gramach)? Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2012-01-22 11:43:50

W sensie, że poprzednio miałaś zalecone bodaj 1800 kcal, a ledwie dobijasz do 1500, a ilość tłuszczu w Twojej diecie wygląda jak proszenie się o kłopoty z układem hormonalnym

[...] się już semestr i coraz więcej jest nauki.I dlatego ciężej będzie teraz z siłownią.I gorzej może być jeśli chodzi o słodycze.Bo stres itd. Od wczoraj rozkład 130/130/85 - 1800 kcal /SFD/Images/2015/5/19/cac0d4b23e7b4df68fd3fabdd7f04a75.jpg /SFD/Images/2015/5/19/8a58da240bf84fb38aca8451300e11aa.jpg [...]

[...] plasterek szynki ,a to sera ,albo za każdym razem wchodząc do kuchni skubnęłam ciasteczko ,parę paluszków i tak się zbierało. Wcześniej jakby mi ktoś powiedział że schudnę na diecie 1800 kcal jedząc i węglowodany i tłuszcze to popukałabym go w czoło. Teraz się o tym na własnej skórze przekonałam i to dzięki wam dziewczyny. JESTEŚCIE WIELKIE 8-)

Wylicz sobie w miare dokladnie obecne zero kaloryczne, podejrzewam ze bedzie sporo wyzsze niz te 1800 kcal i nie boj sie tego. Moze sie okazac ze jak podniesiesz na zero to twoje treningi beda bardziej efektywne, bedzie wiekszy power, sila, zwiekszy ci sie do tego neat i bedziesz nawet chudla. Ja bym nawet dluzej byla na tym zerze by zobaczyc jak [...]

Możesz potraktować 1700-1800 kcal jako punkt wyjścia. Ilość białka powinna być wyższa przy treningu siłowym (1,6-2 g na kg masy ciała). Ilość węglowodanów: zacznij od 150-160 g na dzień. Poczytaj tematy podwieszone i dzienniczki w dziale Ladies, bo w tej chwili jesteś mocno zagubiona. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-27 22:25:48

[...] kolejną warstwę (ważne żeby poprzednia odstała trochę w lodówce) wstawiasz do lodówy (najlepiej na całą noc) i czekasz aż stężeje. Dodatki i można szamać :D _____ Kalorie: 1800 kcal / 125g B / 28g T / 255g W Jeden: 225 kcal / 16g B / 3.5g T / 32g W #przepis /SFD/2020/5/18/66123a8991664d9b8c950225849adc5a.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w [...]

Lekki ref :P Cały czas na 1800 kcal, w pasie spada, waga w górę więc na razie spoko> Dziś cały dzień w Ostrowii na debiutach, zaj**ista atmosfera, mega poziom, każdy zawodnik przygotowany na 110% więc było co oglądać :) Foteczka na dzisiaj: %-) http://i.imgur.com/haxwwEr.jpg

[...] dziwnie spuchłam po siłowni. W ogóle kiepsko sie czuje. Zawsze miałam takiego powera po ćwiczeniach rano, a teraz zbieram sie do biegania i nie mogę. Brzuch napęczniały, cała jestem jak bania. z tego co widzę to dziewczyny na 1800 kcal to głodne chodzą a ja nie mogę dobić wiecej tych wegli, wciąż się czuje przejedzona. Nie znosze tego uczucia

A ile czasu jesz te 1800 kcal?

Aaaa i teraz dojrzalam, w misce masz w pozycji 50g oliwy :-) rozumiem, ze to blad, ale zobacz, jak bardzo obnizy ci sie racja kaloryczna, gdy zmienisz gramature.. a ty twierdzisz, ze dobijasz do 1800 kcal...

Nie, nie masz.. jak dla mnie na poczatek bialko 100-110 g, tluszcze 60g i dobij do 1700-1800 kcal weglowodanami. Nie wiem, jakie obciazenia stosujesz, wiec nie bede wrozyc z kuki, ile wysilku wkladasz w trening. I jak nie wiesz, co dodawac???? Do sniadania platki owsia e/kasza jaglana/ chleb zytni, do kolacji tak samo, jak trzeba to i posilek nr 5 [...]

Podejrzewam, że kalorie są źle liczone. BO 2000 kcal (nie cal) to przy jego wadze takie minimum do życia normalnego (bez treningów). Przy 1800 kcal na dobę, to ni ch**a nie wyrobiłby na treningach. No chyba, ze nie trenuje, a jedyne przygotowanie to post :).

Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie wyszło mi 2880 kcal z tego węgle 1800 kcal.

zastanawia mnie jak wy dajecie radę jesc te 1700-1800 kcal, o ile ja nie mam z tym problemu w przypadku chipsów, lodów i innych przyjemnych rzeczy o tyle w przypadku zdrowego jedzonka to chyba nie lada wyczy wciskać w siebie ryż, mięcho i warzywa cały dzień.